טיפול התנהגותי קוגניטיבי מבוסס על פילוסופיית חיים ותובנות פסיכולוגיות עמקות ומשמעותיות, אשר יכולות להביא מזור לסבלך בחיים
מחד גיסא ואושר רב מאידך. התובנה הבסיסית היא שבעיותינו בחיים קשורות לתפיסת המציאות שלנו. תפיסות בלתי נכונות
ובלתי יעילות הגורמות לנו לרגשות שליליים ובלתי תואמים ולהתנהגויות של הכשלה עצמית.
תובנה שנייה בסיסית היא שאנו עבדים להרגלים התנהגותיים שפתחנו לאורך השנים, הרגלים הכוללים הרגלי חשיבה המשכפלים
דפוסים בלתי נכונים ובלתי יעילים.
תובנה שלישית בסיסית אומרת שאדם יכול ללמוד דברים חדשים, כולל למידה של דרכי חשיבה והתנהגות חדשים.
זה לא קורה מהיום להיום, זה לוקח זמן וזה גם דורש השקעת אנרגיה, מאמץ והתמדה בתהליך הלמידה וההתרגלות מחדש.
תובנה אחרונה משמעותית היא לגבי מהותו של הטיפול הנפשי: הגישה ההתנהגותית קוגניטיבית תופסת את הטיפול כמפעל משותף
למטופל ולמטפל, שמטרתו לייצר למידה מחדש התואמת להקשר החיים של המטופל. הטיפול הוא בבסיסו טיפול עצמי ותפקידו
של המטפל לעזור למטופל בתהליך גדילה וההתפתחות האישי שלו/ה.
כיוון שכך הטיפול מתבסס על הבנה של שתי תופעות:
למה טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מוצלח כל כך?
יעילות: הטיפולים הקוגניטיביים התנהגותיים ממוקדי מטרה. לכן תוך זמן קצר יחסית ומספר מפגשים קטן ניתן להגיע לשיפור
של ממש באיכות החיים. עם זאת, חשוב לציין כי קיימים גם טיפולים ממוקדים ארוכי טווח ומשך הטיפול מותאם אישית
לצרכי המטופל.
שקיפות :הגדרת היעדים ואופן השגתם מתבצעים בשקיפות מלאה. מטופל חשוף להרבה חומר תאורתי ללמידה.
שיתוף פעולה: הגדרות היעדים, הדרך להשגתם והעבודה עצמה הם עבודה קשה ומשותפת של המטפל והמטופל.
הערך של טיפול שמתקיים "בגובה העיניים" והמאמץ המשותף מאפשרים תחושת שליטה והצלחה.
איך בפועל עובד הטיפול ?
ההנחה בבסיס הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית היא שכל רגש שאנו חשים, מקורו במחשבה.
רוב המחשבות שלנו הן יעילות, תואמות את המציאות ועוזרות לנו להתנהל בעולם ולתפקד.
אולם מחשבות מסוימות יכולות לעורר בנו תחושות לא נעימות כמו פחד, כעס או תסכול.
את הדפוסים הללו ניתן לשנות ועל ידי כך להפחית במידה רבה את רמות הפחד, הכעס והתסכול.
בבסיס דפוסי החשיבה האוטומטיים שלנו, קיימות אמונות יסוד או "סכמות" שרכשנו לאורך ההתנסויות השונות בחיים.
שינוי עומק בדפוסי החשיבה מצריך שינוי בסכמות אלה, או למעשה, במשמעות שאנו מקנים לאמונות אלה,
כאשר אינן יעילות.
המטפל והמטופל מאתרים יחד את דפוסי החשיבה של המטופל המובילים לרגשותיו הקשים של המטופל,
בודקים את האופן שבו נוצרו בעבר ואת תוקפם ויעילותם במציאות בהווה. משנמצאו דפסים אלו,
מתחילה העבודה המשותפת. התהליך הוא קודם כל תהליך חווייתי שכן שינוי ממשי נוצר רק כשחיים
וחווים את הקשיים ואת החלופות שלהם.
לכן, כולל התהליך ציוד המטופל בכלים מעשיים, בנייה של דפוסי חשובה חלופיים והן מצייד
המטפל את המטופל בכלים מעשיים. הכלים מאפשרים למטופל לשנות את האופן שבו הוא חווה
את המציאות בהווה ולשפר במידה ניכרת את איכות חייו בעתיד.
זכרו- בדיוק כמו ללמוד לרכב על אופניים: שינוי דורש זמן, אימון, התמדה ומוכנות לנפילות.
אך מרגע שעוברים שלב, קשה לחזור אחורה. לתחושת ההצלחה ולשיפור באיכות החיים אין מחיר.
אתם מוזמנים ליצור קשר, לספר ולהתייעץ ללא שום התחייבות ואני אעזור לכם בשמחה >>> יצירת קשר