איך ליהנות מהאימהות

 

כשאת מגלה שאת לא נהנית מאמהות.

 

"אחרי יום שלם של להיות אמא לילדיי,

לא הקדשתי זמן לעצור ולהיות נוכח אתם באופן מלא.

לא נהניתי מאמהות.

במקום זאת , המחשבות שלי על המשימות והמטלות היומיומיות השתלטו על היום שלי.

לא שמתי לב להתרגשות בקולה של בתי כשסיפרה לי הכל על הסולו שלה בית הספר.

איך שכחתי לשלוף את השניצלים מהמקפיא, שוב?

לא נהניתי מ 15 הדקות המאושרות בהן שלושת ילדי שיחקו – בלי להילחם."

מוכר?

אתם מתחילים כל יום עם הכוונות הטובות ביותר למצוא זמן להתחבר וליהנות עם האנשים הקטנים האלה

שהם גם האנשים האהובים עליכם ויש לכם כל כך הרבה לעשות בבית ואף פעם לא מספיק זמן לעשות את כל זה.

 

מה הסוד ליהנות מאמהות כאשר העבודה היומיומית של האימהות גוררת אותך?

איך ליהנות להיות אמא?

 

מההכשרה שלי כמטפלת , המכשול הגדול ביותר ליהנות מאמהות הוא שהמוח שלנו מחובר להישרדות.

המשמעות היא שאנחנו יכולים לבצע משימות רבות במהלך היום בלי לחשוב עליהם הרבה.

בפרק זמן של 10 דקות, אנו יכולים לקצוץ ירקות לארוחת ערב, לתווך במריבה בין אחים ולהפעיל מחדש את הכביסה במייבש.

מה שמאפשר זאת הוא הזיכרון האוטומטי שלנו. הזיכרון הזה עוזר לנו להיות סופר-וומן שאנו צריכות להיות אבל זיכרון אוטומטי

יכול גם להכניס אותנו לצרות.

כאשר אנו עוסקים במחשבות והתנהגויות מהזיכרון התת מודע על בסיס קבוע, אנו מוצאים את עצמנו במצב של טייס אוטומטי

של אימא. במילים אחרות, אנו פרודוקטיביים אך לא ערים או עוסקים בכוונה ליהנות מהאימהות.

במהות מוחנו נועד לשרוד ולתפקד תחת לחץ, אך אנחנו לא יכולים לשגשג תחת לחץ.

 

הודות למחקרי המוח האחרונים, אנו יודעים שיש דרך יעילה ועוצמתית להשתלט על מצב טייס האוטומטי הזה

כדי שנוכל לחזור ליהנות מהאימהות.

מרבית האמהות רוצות לחיות ולבלות יותר ופחות להיות במצב עשייה .

אנו רוצים ליהנות מהזמן עם ילדינו ולא רק לראות בהם סט של משימות שיש לעשות.

אז מה הפתרון? ומה אנחנו יכולים לעשות בכל עת?

מודעות.

פשוט להיות מודע לרגע הנוכחי.

להכניס מחשבה למילים (לדבר אל עצמך) או לשים לב לתחושות הגופניות שלך.

הסבר מדעי:

כשאנחנו נמצאים בכאן ועכשיו על ידי מחשבות, רגשות ותחושות גופניות, אנחנו עוסקים באזור חשוב במוח המכונה

קליפת המוח הקדם-חזיתית. אזור זה במוח עוזר לנו לווסת את ההתנהגויות והרגשות שלנו. במילים אחרות,

החלק הזה במוח מאפשר לנו להיות האמהות הרגועות, המגיבות והאוהבות שאנו רוצים להיות.

וכשאנחנו פועלים על טייס אוטומטי, קליפת המוח הקדם-חזיתית אינה מעורבת, כך שסביר יותר שנגיב אחרת ביתר לחץ.

 

תשכחו מדובים

המוח שלנו מחובר להישרדות. פירוש הדבר שמוחנו תופס את השליליות בסביבתנו הרבה יותר קל מאשר החיוביות.

כך המוח שלנו מונע מאיתנו להריח פרח בטבע כאשר דוב רודף אחרינו. אך מכיוון שאנו בהכרח לא בורחים מדובים על בסיס יומיומי יותר,

אנו צריכים להשתלט על יצרי ההישרדות הלא מועילים שלנו.

שימו לב סביב ותתארו את החוויות הנעימות.

 

תייגו רגשות

במהלך יום עמוס כהורה, זה מפתה להימנע מתחושות לא נעימות על ידי פנייה לאוכל, גלילה בפיסבוק או אפילו פעילות גופנית.

הבחנה ברגשות שליליים יכולה להיות לא נוחה, ולכן אנו מפתחים לעיתים קרובות דפוסי התמודדות שנראים מועילים כרגע,

אך למרבה הצער, הם לא מועילים לטווח הארוך.

בפעם הבאה שאתם חשים רגש חזק, תייגו את הרגש הזה ותנו לעצמכם לשבת עם התחושה. החלו מ"אני מרגיש … ".

חשוב להשתמש במילה "מרגיש" – "אני מרגיש כעס". הרגשה עוזרת להפריד בין הרגש שמרגישים לתחושת העצמי – "אני כועס".

זה הרבה יותר קל להתגבר על רגש שלילי כשמתייגים אותו בתור משהו שמרגישים במקום משהו שנמצאים בו.

 

אנו יכולים לשפר באופן משמעותי את ההורות שלנו להגיב כראוי.

ערכת ההורות שלי תעזור לכם ליהנות בהורות שלכם, להיות גאים בעצמכם וגאים בילדים שלכם.