ויסות רגשי – עזרה לילדים להתמודד עם עוצמות רגש שליליות
ויסות רגשי הוא לדבר עם ילדים על רגשותיהם ולהציע לילדים אסטרטגיות להתמודדות עם מצבים קשים רגשית.
המטרה היא להזדהות, להרגיע וללמד.
במקום לנסות לראות התנהגות טובה אצל הילדים באמצעות איומים ועונשים,
רצוי לספק לילדים את הכלים הפנימיים כדי שההתנהגות תשתנה.
אם אתם מבינים שילד לא בוחר להתנהג בצורה לא נאותה !! אתם יכולים להמשיך לקרוא ולהבין.
עיצוב התנהגות נעשה באמצעות החשיבה.
עבור ילד צעיר מאוד, זה יכול להיות – פשוט להסביר מדוע הוא לא יכול לגעת במשהו.
"זה לא בשבילך! זה חם מדי! זה יכול לשרוף אותך! "
אבל לילדים מבוגרים יותר, זה אומר לדבר אתם – לא עליהם.
מה יעשה ילד כועס, עצוב או מפחד?
כיצד הוא התמודד עם רגשות בעוצמה גבוהה?
מדוע ילדים זקוקים לתמיכה רגשית?
ילדים צעירים נתקלים בהרבה תסכולים ולעתים קרובות הם נקלעים ברגשות כמו כעס, עצב, חרדה ופחד.
חלקים במוח המתמחים בוויסות עצמי עדיין מפותחים, ולכן אל לנו לצפות שילד בן 3 יתמודד עם אכזבה באותה צורה שילד בן 30 מתמודד.
יתר על כן, ילדים צעירים חסרים חוויות חיים. הם רק מתחילים ללמוד כיצד רגשות עובדים. הם אינם כשירים בקריאת רגשותיהם וכוונותיהם
של אנשים אחרים. הם זקוקים להזדמנויות ללמוד ולתרגל.
יש ילדים שיש להם קושי יותר מאחרים. תכונות אישיות מסוימות גורמות להם להיות בסיכון גדול יותר לבעיות רגשיות – כמו מצבי רוח,
תוקפנות, חרדה או דיכאון.
אבל זה לא אומר שילדים לא יכולים להשתפר. ילדים, אפילו ילדים קטנים, יכולים ללמוד כיצד לנהל טוב יותר את מצבי רוחם.
הם פשוט זקוקים לעזרתנו. החכמה היא לוודא שאנחנו מספקים את זה.
איך אתם מגיבים כשילדכם נסער?
-יש הורים שמבטלים את רגשותיהם השליליים של ילדיהם. הם שולחים את המסר שהרגשות מטופשים או לא חשובים.
-יש הורים שמבחינים ברגשותיהם של ילדיהם, אך מייחסים לרגש שלילי כאילו זו "הצגה".
-יש הורים שלפעמים מכירים ומקבלים את רגשותיהם השליליים של ילדיהם, אך אינם מתאמצים לעזור לילדיהם להתמודד אתם –
-לעתים קרובות הם רואים רגשות שליליים, כמו עצב, "כמשהו להתגבר עליו ולא להתעכב עליו” – הם מתעלמים.
הורים אלה – אינם בהכרח חסרי רגישות לילדיהם. נהפוך הוא, הם עשויים למצוא כאב לחזות בילדיהם שבמצוקה,
אך הם אינם מצליחים ללמד ילדים כיצד להתמודד עם הסערות הרגשיות שלהם המתחוללות בפנים.
במקום זאת הם נשארים בצד, או מנסים לדכא את הרגשות באמצעות הקנטות, איומים או ענישה. למשל, הם עשויים להגיב לכעס
של ילד על ידי הטלת "פסק זמן" – גם אם הילד לא עשה שום דבר רע.
הורים הלומדים לווסת את הרגש רואים במצב רוחם הרע של ילדיהם הזדמנויות להזדהות, להתחבר וללמד.
-הם לוקחים זמן לראות דברים מנקודת מבטו של הילד, וגורמים לילד להרגיש טוב.
-הם מדברים עם ילדים על רגשות, ועוזרים לילדים להכניס את רגשותיהם למילים.
-הם גם עוזרים לילדים למצוא אסטרטגיות להתמודדות עם רגשות שליליים וממצבים שמעוררים רגשות כאלה.
מחקרי תצפית מראים קשרים עקביים בין ויסות רגשי לתוצאות טובות יותר של ילדים.
לילדים המווסתים יש פחות בעיות רגשיות והתנהגות, כולל בעיות עם כעס וחרדה.
הם נוטים גם לפתח מיומנויות חברתיות טובות יותר וקשרים חברתיים.
להלן כמה עצות מבוססות מחקרים:
-אמפתיה, שיחה רגישה ופתרון בעיות עוזרים לילדים לפתח יכולת רגשית.
-חשוב לא לקחת את ההתנהגות הלא נאותה/נכונה של ילדכם באופן אישי. (הם לא עושים לכם בכוונה, הם לא מחפשים תשומת לב).
-לדבר על רגשות והמצבים שמעוררים אותם מידי יום.
-אל תתעלמו מרגשות ילדכם, או תענישו בגין הצגת רגשות שליליים. חשוב לנהל את האירוע ולהבין מה גרם לרגש לא מווסת.
-כאשר ילדכם מרגיש מתוסכל או עצוב, דברו יחד על פתרונות אפשריים.
-הפנימו בילדכם הלך רוח של תקווה בונה ותתנו לו להבין כי אפשר להשתפר על ידי תרגול.
גישות הורות נוקשות קשות, נקשרו לעתים קרובות לדיכאון, חרדה והערכה עצמית נמוכה בקרב ילדים.
לעומת זאת, הורות המדגישה חמימות רגשית, הילדים גדלים עם ביטחון וקשר טוב עם ההורים ועם הסביבה החברתית.
כנסו לערכת ההורות שלי
