11 דרכים להרגיע ילד חרד

כל יום אתה שומע את הילד אומר "אני לא רוצה ללכת לבית הספר" "אני מפחד" "אני דואג"

אתה מתכווץ, מנסה להציע עידוד ותמיכה "אתה תהיה בסדר, מותק!" "אין מה לדאוג!"

אבל המילים שלך לא ממש משכנעות, כי הכל לא יהיה בסדר וכי יש המון דברים שמציפים אותו בדאגה וחרדה.

אז מה כן יעזור להרגיע את הילד?

1. ביטוי של "אני כאן בשבילך".

מילים אלה יכולים להציע נוחות ובטיחות בשעה שילדך בתחושה של חוסר שליטה, במיוחד אם הוא נמצא בעיצומה של דאגה.

2. "ספר לי על הדאגה שלך".

תקדיש זמן לשמוע את הילד, בחדרו מבלי להציע פתרונות. ילד צריך זמן לעבד את המחשבות שלו.

3. "כמה אתה דואג ?" 

אפשר לדרג מ- 1-10, אפשר להראות באמצעות הזרועות שפרוסות לצדדים ואפשר לצייר 3 עיגולים על דף,

קטן בינוני וגדול והילד בוחר את עוצמת הרגש.

4. "מה אתה רוצה להגיד לדאגה שלך?

תכינו עם הילד משפטים לדאגה ותתלו במקומות שהילד יבחר.

לדוגמא "אני לא צריך להקשיב לך", "לכי מכאן", "אני לא מפחד ממך".

5. "האם אתה יכול לצייר את זה?" 

ילדים רבים לא יכולים לבטא את רגשותיהם במילים. עודד את ילדך לצייר,

או ליצור את דאגותיו על נייר ולבקש מהילד לספר לכם את הסיפור של הציור.

6. תציעו לילד "לשנות את סוף הסיפור".

רצוי שתעזרו לו ליצור כמה סופים, כמה מהם יכולים להיות טיפשים ומצחיקים,

אבל לפחות אחד צריך להיות מציאותי עבור ילדך.

7. "איזה עוד דברים אתה יודע על ……….?"

אפשר להיעזר בספרי ילדים בנושא החרדה או למצוא על הנושא באינטרנט

8. "באיזה דרך מרגיעה אתה רוצה להשתמש?"

אפשר להציע "נשימה עמוקה", "דיבור עצמי לדאגה", "דמיון".

9. תעודד את הילד

אפשר להגיד לו, "זה מפחיד", ו"אתה בטוח". "בוא נחשוב על תכנית לנצח את הפחד"

10. "מה אתה צריך ממני?" 

ילדים  מסוגלים להביע למה הם זקוקים, להקשיב להם, לתת חיבוק, או לעזור להם למצוא פתרון.

11. "התחושה הזאת תעבור."

כל הרגשות עוברות בסופו של דבר למרות שהילד מרגיש כאילו הם לא יעברו מעולם.

חרדה ודאגה נראות שונה עבור כל ילד. לא כל האסטרטגיות האלה יעבדו עבור הילד שלך.

אתה מכיר טוב את ילדך ותנסה לעשות או לבחור משהו אחר מהרשימה ולנסות בפעם הבאה.

 

לתכנית המלאה לחצו על התמונה>>